Tips Menurunkan Berat Badan Yang Berlebih

Tips Menurunkan Berat Badan Yang Berlebih – Masalah berat badan berlebih merupakan masalah yang menjadi hal sangat menakutkan. Bukan hanya karena menyebabkan suatu sumber dari berbagai penyakit namun masalah kegemukan atau obesitas juga merupakan salah satu penyebab dari hilangnya rasa kepercayaan diri karena merasa malu dengan lemak-lemak yang menempel pada tubuh mereka. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Berbagai cara dilakukan mereka yang ingin memiliki tubuh prorporsional yang merupakan impian setiap seorang wanita. Dari mulai melakukan diet, melakukan beberapa olahraga yang menjanjikan mereka bisa menurunkan berat badan dan bisa melangsingkan badan. Hal yang perlu diketahui saat menerapkan tips menurunkan berat badan yang berlebih bisa dilakukan dengan diet yang seimbang dengan olahraga yang teratur.

Tips Menurunkan Berat Badan Yang Berlebih

Tips Menurunkan Berat Badan Yang Berlebih

Tips Menurunkan Berat Badan

Salah satu tips menurunkan berat badan yang berlebih bisa dilakukan dengan olahraga pilates. Polates bisa dilakukan untuk mennurunkan berat badan. Latihan ini dilakukan dengan menggunakan suatu peregangan yang menyeluruh yang bisa membantu dalam mencegah dan juga mengurangi kenaikan dari berat badan dengan melakukan cara seperti mengontrol napas dan juga kekuatan serta berkonsentrasi pada pusat dari energy tubuh.

Pilates sendiri merupakan suatu olahraga dengan bentuk gerakan yang terkendali atau terkontrol yang bisa membantu dalam meningkatkan kekuatan dan juga fleksibiltas tanpa membuat otot kemudian menjadi membesar. Pilates ini bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan dengan cara mengencangkan dan memelihara otot-otot Anda, dan terutama di daerah perut, yakni ditempat yang biasanya sering terbentuk dari suatu jaringan lemak. Pilates ini dengan menggunakan suatu metode latihan tanpa beban.

Tips menurunkan berat badan yang berlebih bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang bnayak mengandung serat misalnya adalah seperti buah-buahan, sayuran, padi-padian, kacang-kacangan dan juga lentil. Buah-buahan dan juga sayuran yang mengandung kadar vitamin yang tinggi namun masih dalam keadaan rendah lemak.

Tips menurunkan berat badan yang lain adalah dengan memilih produk susu yang rendah lemak, namun perbanyak juga dengan mengonsumsi produk susu, terutama bagi ibu hamil yang masih menyusui bayinya.

Makanan Penurun Berat Badan

Beberapa jenis makanan dibawah ini merupakan makanan yang baik dalam cara diet cepat. Beberapa jenis makanan tersebut diantaranya adalah :

  1. Buah apel
    Buah apel merupakan salah satu jenis buah dengan kandungan serat yang bisa dengan mudah diolah untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi. Selain itu, buah apel juga sangat baik karena mengandung kandungan vitamin C. Buah apel mengandng kandungan quercetin, flavonoid yang bisa membantu mencegah terjadinya penyakit kanker.
  2. Kacang almond
    Kacang almond merupakan salah satu jenis kacang dengan kandungan serat yang tinggi dan kandungan protein yang tinggi di dalamnya. Selain itu juga sangat baik karena mengandung kandungan sumber zat gizi, magnesium, dan kandungan vitamin E. Mengonsumsi kacang almond yang mentah atau juga sudah diproses untuk membantu mendapatkan hasil paling baik.
  3. Blueberry
    Blueberry merupakan salah satu jenis buah berry dengan kandungan vitamin C, antioksidan tinggi. Buah berry yang lainnya juga bisa menjadi pilihan, Anda bisa mengonsumsinya bersamaan untuk dibuat dalam bentuk salad. Anda bisa memakannya waktu buah dalam keadaan masih segar yang sangat baik bagi kesejatan.
  4. Kacang merah
    Kacang merah mengandung kandungan serat, protein, dan zat besi, fosfor, serat magnesium yang tingi. Dan selain itu juga beberapa vitamin yang berasal dari mineral
  5. Brokoli
    Sayuran brokoli adalah salah satu jenis sayuran dengan kandungan kalsium di dalamnya, selain itu, kandungan potassium, dan juga vitamin A serta vitamin C untuk bisa mendapatkan hasil lebih baik. Namun harus diingat bahwa dalam memasak brokoli sebaiknya jangan terlalu matang sebaiknya hindarilah penggunaan dari saus dan juga keju yang berlebihan.
  6. Ubi
    Ubi merupakan salah satu jenis makanan dengan kandungan vitamin di dalamnya. Vitamin yang terkandung di dalam ubi adalah vitamin A, B, C, dan juga E. Dan diluar itu semua, ubi juga sangat rendah akan kalori.
  7. Salmon
    Dari beberapa jenis ikan dan seafood yang bisa menjadi salah satu pilihan sehat, salmon merupakan salah satu jenis ikan yang sangat baik karena mengandung kandungan protein dan juga asam amino omega 3 yang sangat tinggi di dalamnya.

Selain dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan diatas, hal yang bisa dilakukan adalah :

  1. Mengurangi konsumsi asupan makanan karbohidrat dan gula
    Hal yang harus diingat adalah dengan mengurangi jenis makanan ini. Hal ini bisa membantu dalam menurunkan resiko terjadinya penyakit ginjal dan jiuga penyakit jantung.
  2. Mengonsumsi lemak, protein dan juga sayuran
    Dalam sehari sebaiknya Anda mengonsumsi protein dari dalam setiap makanan. Dan rata-rata minimal makanan yan harus Anda konsumsi adalah paling tidak 20-50 gram selama sehari. Konsumsi sayuran dengan paling tidak mengonsumsi beberapa jenis sayurans eperti brokoli, bunga kol, bayam, kubis, selada, mentimun, seledri dan juga lainnya. Mengonsumsi lemak alami seperti minyak kelapa dan minyak zaitun. Pilihan jenis lemak sehat ini sangat baik untuk dikonsumsi.
  3. Melakukan olahraga paling tidak 3-4 kali dalam seminggu
    Cara menurunkan berat badan dengan melakukan 3-4 kali olahraga dalam seminggu.

Tips Menurunkan Berat Badan Yang Berlebih

http://tipsmenurunkanberatbadan.org/tips-menurunkan-berat-badan-yang-berlebih/


=====================================

>>> KLIK DISINI Untuk Cara Menurunkan Berat Badan Ala Dokter Boyke!
=====================================
This entry was posted in Tips Menurunkan Berat Badan and tagged , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *