Menurunkan Berat Badan

Menurunkan Berat Badan – Berat badan yang sesuai dengan tinggi badan menjadi dambaan bagi setiap orang karena tubuh tidak akan terlihat terlalu tinggi atau pun tidak terlalu pendek sehingga akan membuat penampilan lebih bagus, tetapi yang ada berat badan yang berlebihan sehingga terlihat lebih pendek. Berat badan yang berlebihan selain akan menyebabkan tubuh terlihat lebih pendek juga bisa menyebabkan perut semakin besar, seperti perut buncit. Selain itu juga memiliki berat badan yang tidak ideal akan mendapatkan berbagai macam kesulitan. Pria dan wanita yang memiliki berat badan yang besar akan mengalami kesulitan seperti contoh kecil ketika membeli pakaian, ketika membeli pakaian dengan ukuran badan yang besar pasti akan sulit untuk mendapatkan ukuran yang sesuai, sehingga hanya mendapatkan pakaian seadanya. Kesulitan lain nya juga bisa dialami ketika berjalan cepat, karena orang gemuk tidak bisa berjalan dengan cepat akibat beban tubuh yang besar maka akan menyebabkan gerak tubuh semakin lambat dan juga akan lebih mudah lelah.

tips menurunkan berat badan

tips menurunkan berat badan

Penyebab naik nya nya berat badan yang begitu cepat dan juga berlebih bisa dari makanan, konsumsi makanan sehari hari yang mengandung lemak jenuh di dalam nya akan meningkatkan kadar menumpuk nya lemak di dalam tubuh. Menumpuk nya lemak di dalam tubuh bisa dari makanan berlemak, makanan cepat saji, dan makanan instan, minuman alkohol pun juga bisa. Selain itu juga naik nya berat badan di dalam tubuh dari waktu makan yang tidak teratur, makanan yang tidak teratur akan menyebabkan makanan dengan porsi yang banyak, sehingga bisa menyebabkan berat badan akan naik dengan cepat. Maka dari itu jika sering makan tidak tepat waktu akan menyebabkan sakit maag atau pun menyebabkan makan dengan jumlah banyak hingga naik nya berat badan. Akan di tambah buruk atau naik nya berat badan akan semakin cepat jika untuk melakukan olahraga malas atau bahkan tidak pernah melakukan olahraga maka dari itu banyak lemak yang menumpuk di dalam tubuh.

Menurunkan Berat Badan

Berat badan yang berlebihan bisa diketahui dari menimbang berat badan dengan alat timbang berat tubuh, selain itu juga berat badan yang berlebihan di tandai dengan ukuran tubuh yang semakin bertambah besar, seperti pada perut sudah pasti akan lebih besar atau lebih buncit, dan juga pipi yang lebih besar, lengan dan paha juga akan lebih besar sehingga menyebabkan pakaian yang sebelum nya muat akan tidak muat dan juga sesak.  Selain itu secara perlahan gangguan kesehatan mulai muncul. Gangguan pada kesehatan sering pusing kepala karena aliran darah yang tidak mengalir dengan baik akibat tekanan darah tinggi juga.

Gangguann kesehatan terjadi pada darah tinggi di awal terjadi nya akan semakin berkembang, dan semakin berkembang nya bisa menyebabkan penyakit jantung karena aliran darah yang semakin tidak lancar bukan hanya akan menyebabkan pusing kepala saja. Akibat naik nya berat badan karena tidak mengontrol makanan dengan baik juga bisa menyebabkan penyakit diabetes, ginjal atau pun penyakit stroke. Maka dari itu gangguan kesehatan ringan hingga berat bisa terjadi karena berat badan yang besar, sebaik nya menurunkan berat badan dengan cepat. Karena ada tips cara menurunkan berat badan yang bisa di lakukan sehingga akan membantu menjaga berat badan dengan normal. Berikut tips menurunkan berat badan :

  • Pola makan teratur

Tips menurunkan berat badan bisa di lakukan dengan pola makan teratur, pola makan teratur yaitu dengan selalu tepat waktu pada jam makan. Makan yang tepat waktu akan mencegah makan dengan berlebihan atau dengan porsi besar makanan. Oleh karena itu tips menurunkan berat badan bisa dengan makan yang selalu teratur, dan menghindari makan apapun di malam hari jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat maka bisa mencoba cara ini dalam beberapa bulan sehingga berat badan akan kembali normal.

  • Makan makanan berserat

Tips menurunkan berat badan juga bisa dengan menjaga jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh, berat badan yang berlebih memang di sebabkan oleh penumpukan lemak di dalam tubuh dan juga di sebabkan oleh pencernaan yang tidak lancar. Oleh sebab itu sebaik nya makan makanan yang mudah di cerna dan makan makanan yang rendah lemak seperti sayuran dan juga buah merupakan makanan yang baik sebagai tips menurunkan berat badan dengan cepat.

  • Minum air putih

Untuk mengurangi lemak di dalam tubuh dan tips menurunkan berat badan juga bisa dengan air putih yang di minum dalam jumlah yang cukup sehingga akan mengurangi penumpukan lemak di dalam tubuh yang membuat gangguan pada kesehatan dan penyakit.

  • Tidak makan makanan ringan

Tips menurunkan berat badan yang cepat yaitu dengan tidak ngemil makan makanan ringan, karena makanan tersebut hanya akan meningkatkan berat badan dengan cepat dan menyebabkan bedan lebih gemuk.

  • Olahraga

Lakukan olahraga setiap hari sebagai tips menurunkan berat badan dengan cepat, olahraga bisa di lakukan dengan rutin setiap hari nya agar bisa mengurangi lemak dengan cepat.

Menurunkan Berat Badan

Posted in Tips Menurunkan Berat Badan | Tagged , , | Leave a comment

Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Tips menurunkan berat badan dengan cepat – tips menurunkan berat badan dengan cepat adalah bagaimana cara menurunkan berat badan yang gemuk dengan cara yang cepat tanpa membuang buang waktu. Caranya dapat dilakukan dengan cara apa saja, yang berfungsi untuk kesehatan tubuh atau badan. Menurunkan berat badan ini, dapat dilakukan dengan siapa saja. Yang cara ini juga tifak mengeluarkan biaya yang mahal sedikut pun. Jika ingin menurunkan berat badan, berarti Ada semua memiliki tubuh yang gemuk.

merunkan berat badan

tips cepat menurunkan berat badan

Yang ingin merubah bentuk atau postur tubuh, supaya menjadi lebih ideal seperti model. Badan gemuk umumnya, ini bisa diakibatkan dengan faktor genetik, dari salah satu anggota keluarga, yang bersifat menurun. Dan kebanyak faktor ini, sulit untuk disembuhkan. Tetapi jangan berkecil hati, jika ingin melaksanakan tips menurunkan berat badan dengan cepat dan aman. Kami disini akan membersi solusinya yang benar dan aktual.

Tips menurunkan berat badan dengan cepat 

Banyak yang perlu diketahui tentang tips menurunkan berat badan dengan cepat yang mudah. Dan tipsnya adalah :

  • Dengan temulawak

Tips menurunkan berat badan dengan cepat ini, bisa dijadikan dalam bentuk minuman yang hangat dan herbal. Temulawak adalah jenis rempah yang digunakan untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit yang ada di indonesia. Cara menemukan temulawak ini, sangat mudah, dan temulawak ini terdapat dikebun yang tinggal ditanan rendah. Temulawak adalah tanaman sejuta manfaat yang harus dilestarikan sampai kapan pun. Minuman ini paling berguna atau cocok untuk mengatasi tubuh yang gemuk, tanpa ada resiko apapun dalam meminumnya. Temulawak ini dapat dikategorokan dalam tanaman atau tumbuhan yang paling sering dipakai oleh semu orang.

  • Dengan temu kunci

Temu kunci meruapakan obat untuk tips menurunkan berat badan dengan cepat tanpa ada bahan yang berbahaya. Cara mengolah temu kunci ini, untuk melangsingkan tubuh yang sangat gemuk untuk melebihi kapasitas, bisa dengan cara dimasak yang dikemudian di minum. Obat ini, merupakan obat dari dalam untuk masalah badan. Kebanyakan pada wanita yang memakai bahan ini, karena wanita sangat perduli terhadap penampilannya dibandingkan pria, yang terkesan sangat cuek dalam penampilannya. Temu kuncit ini, jug bisa dijadikan jamu pelangsing, yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Dan temu kunci ini, sudah banyak dijual dipasaran.

  • Dengan temu hitam

Temu hitam ini adalah sejenis temulawak yang digunakan sebagai tips menurunkan berat badan dengan cepat yang aman. Temu hitam ini, belum banyak yang mengetahui tentang tanaman ini, karena dalam penggunaannya pun juga jarang. Hanya waktu waktu tertentu saja. Jika ingin menggunakannya, Anda tidak perlu cemas, karena disini kami akan memberi solusi untuk cara pembuatannya. Dan cara pembautannya adalah dengan cara dijadikan minuman, yang direbus. Yang sudah dicuci. Apabila dalam pembuatannya sudah dilakukan, sesering mungkin untuk meminum ramuan ini, dengan rajin, karena ramuan ini, sangat manjur dan berkhasiat untuk menurunkan berat badan dengan hasil yang sangat mencuat.

  • Dengan temu giring

tips menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan temu giring. Temu giring adalah tanaman yang sudah banyak yang mengetahuinya atau juga belom banyak yang mengetahuinya. Jika kalian belum mengetahui temu giring ini, apa. Kalian bisa mencari tahu di internet yang sudah canggih ini. Cara menggunakan temu giring ini, dapat di buat dalam bentuk minuman yang sangat khas, seperti wedang jahe. Temu giring ini, juga memiliki beberapa manfaat yang paling manjur. Tanpa memikirkan kedua kalinya. Jika ingin menggunakan temu giring ini, kalian perlu kesebuah perkebunan yang menaman sebuah temulawak. Karena bahan ini paling jarang untuk ditemukan ditempat tempat pembelanjaan, seperti pasar. Kemudian penyakit cacingan ini, bisa diobati dengan temu giring.

  • Dengan teh hijau

Teh hijau ini berasal dari pohon teh hijau yang berasal dari pucuk dun teh. Jika ingin memetik daun teh ini, dianjurkan untuk memetiknya pada daerah pucuk. Karena pada bagian pucuk, biasanya daun yang sudah diperbolehkan untuk dijadikan minuman atau sudah boleh diolah. Tips menurunkan berat badan dengan cepat ini, hanya dengan diseduh seperti teh teh biasa. Tetapi jangan ditambahkan gula, karena itu sama saja mengemukkan badan. Aranya Teh hijau ini, sudah terkenal dimana saja, yang terkenklanya dengan manfaat melakukan pendietan. Teh hijau ini, juga berfungsi untuk memenangkan pikiran, jika lagi stress atau depresi yang melanda.  Caranya hanya saja dengan dihirup.

Banyak yang mengetahui jika daun sirih ini digunakan untuk menyirih pada nenek nenek. Menyirih ini ternyata bisa menjadikan gigi menjadi putih. Dan jika menyirih ini dilakukan dengan terlalu sering bisa menimbulkan sariawan yang terdapat pada daerah lidah dan mulut. Menyirih ini dapat dilakukan pada siapa saja, jika suka. Manfaat lain dari daun sirih ini, bisa dijadikan sebagai tips menurunkan berat badan dengan cepat yang mudah. Pembuatannya dengan direbus, seperti bahan bahan yang lainnya. Dan terakhir minum air rebusan daun sirih ini, dengan rajin, agar tubuh yang tadinya gemuk dapat langsing dalam kurung waktu yang cepat.

Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat 

Posted in Tips Menurunkan Berat Badan | Leave a comment

Tips Menurunkan Berat Badan Alami

Tips menurunkan berat badan alami – tips menurunkan berat badan alami adalah cara menurunkan berat badan dengan cara yang alami dan mudah, yang cara ini tidak menimbulkan efek samping. Cara mengurangi atau menurunkan berat badan ini sangat diminati oleh semua orang, bagi yang memiliki badan gemuk.

sdg

menurunkan berat badan

Pada umumnya badan gemuk ini bisa menimbulkan rasa tidak pede. Dan badan gemuk ini biasanya disebabkan oleh makanan makanan yang memiliki lemak tinggi atau juga bisa disebabkan dengan faktor genetik. Awamnya badan gemuk ini memiliki berat badan yang melebihi kapasitas normal. Dan semua orang pasti ingin memiliki badan yang ramping gdan ideal, khususnya pada wanita yang ingin tampil lebih cantik. Serta juga ada tips menurunkan berat badan alami yang mudah.

Tips menurunkan berat badan alami  

Selain dengan pernyataan yang tertera diatas, ada beberapa cara atau tips menurunkan berat badan dengan alami dan aman. Dan berikut cara atau tipsnya adalah :

  • Dengan menjauhkan makanan gorengan

Salah satu tips menurunkan berat badan alami adalah dengan menjauhkan atau meghindarkan makanan gorengan. Makanan gorengan memiliki kandungan lemak yang tinggi. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar tidak mengalami kegemukan. Yang pada umumnya menurunkan berat badan membutuhkan proses yang cukup lama. Dan jenis makanan ini juga bisa menyebabkan penyakit hipertensi.

  • Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung serat

Salah satu tips menurunkan berat badan alami adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung serat didalamnya. Salah satunya bisa dengan memakan buah mangga. Cara ini sangat mudah untuk dipakai oleh siapa saja yang tidak menimbulkan efek samping sama sekali. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar tidak mengalami kegemukan. Yang pada umumnya menurunkan berat badan membutuhkan proses yang cukup lama.

  • Dengan menghindarkan minuman yang mengandung soda

Salah satu tips menurunkan berat badan alami adalah dengan menghindarkan minuman yang mengandung soda. Jenis minuman inilah yang bisa memicu terjadinya kegemukan. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar tidak mengalami kegemukan. Yang pada umumnya menurunkan berat badan membutuhkan proses yang cukup lama.

  • Dengan cara sering memakan

Salah satu tips menurunkan berat badan alami adalah dengan memakan yang lebih sering tetapi dalam porsi harus dikurangi. Cara ini sangat mudah untuk dipakai siapa saja bagi yang ingin menurunkan berat badan. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar tidak mengalami kegemukan. Yang pada umumnya menurunkan berat badan membutuhkan proses yang cukup lama.

  • Dengan cara mengurangi porsi makan

Salah satu tips menurunkan berat badan alami adalah dengan cara mengurangi porsi makan. Cara ini sangat mudah untuk digunakan bagi siapa saja yang ingin melakukan penurun berat badan. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar tidak mengalami kegemukan. Yang pada umumnya menurunkan berat badan membutuhkan proses yang cukup lama.

  • Dengan cara melakukan pijatan

Salah satu tips menurunkan berat badan alami adalah dengan cara melakukan pijatan. Cara ini sangat mudah untuk dilakukan bagi siapa saja untuk menurunkan berat badan. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar tidak mengalami kegemukan. Yang pada umumnya menurunkan berat badan membutuhkan proses yang cukup lama.

  • Dengan cara meminum air rebusan dari rempah rempah

Salah satu tips menurunkan berat badan alami adalah dengan cara meminum air rebusan rempah rempah, seperti kunyit, jahe, asam jawa, jinten hitam, gingseng, dan kayu manis. Cara ini sangat mudah untuk digunakan bagi siapa saja yang tidak menimbulkan efek samping dalam mengkonsumsinya. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar tidak mengalami kegemukan. Yang pada umumnya menurunkan berat badan membutuhkan proses yang cukup lama.

  • Dengan cara menghindarkan stress

Salah satu tips menurunkan berat badan alami adalah dengan cara menghindarkan stress. Cara ini sangat mudah untuk digunakan bagi siapa saja yang ingin menurunkan berat badan. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar tidak mengalami kegemukan. Yang pada umumnya menurunkan berat badan membutuhkan proses yang cukup lama.

  • Dengan meminum air putih yang cukup

Salah satu tips menurunkan berat badan alami adalah dengan meminum air putih yang cukup. air putih sebaiknya digunakan sebanyak 8 sampai 10 gelas perharinya. Cara ini sangat mudah untuk digunakan bagi siapa saja, yang ingin menurunkan berat badan. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar tidak mengalami kegemukan. Yang pada umumnya menurunkan berat badan membutuhkan proses yang cukup lama.

  • Dengan melakukan olahraga

Salah satu tips menurunkan berat badan alami adalah dengan melakukan olahraga yang teratur. Olahraga yang dapat dilakukan adalah bisa dengan jogging atau jalan cepat. Cara ini sangat mudah untuk digunakan bagi siapa saja, yang ingin menurunkan berat badan. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar tidak mengalami kegemukan. Yang pada umumnya menurunkan berat badan membutuhkan proses yang cukup lama.

Posted in Tips Menurunkan Berat Badan | Tagged , , , , | Leave a comment

Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet – Untuk menurunkan berat badan yang terlalu besar atau terlalu berlebihan bisa dengan melakukan cara diet cepat. Karena diet merupakan cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Tetapi jika untuk melakukan diet banyak yang mengharuskan untuk menahan berbagai jenis makanan sehingga tidak akan menambah kadar lemak pada tubuh. sehingga banyak orang juga yang akan menyerah ketika mencoba nya. sebenar nya bisa melakukan penurunan berat badan tanpa harus melakukan diet. Karena sebelum ada metode penurunan berat badan dengan diet banyak yang memiliki bentuk tubuh dan berat badan yang ideal. Menurunkan berat badan tanpa diet bisa di coba jika tidak ingin merasakan larangan untuk mengkonsumsi semua jenis makanan yang di sukai.

menurunkan berat badan

menurunkan berat badan

Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

Jika ingin memiliki bentuk tubuh yang di inginkan yang kecil, kurus tapi tetap sehat maka ada tips menurunkan berat badan tanpa diet. Sehingga tidak akan merasakan seperti terkurung atau tidak di berikan kebebasan untuk makan. oleh sebab itu simak tips menurunkan berat badan tanpa diet yang bisa di lakukan.

  • Minum air sebelum makan

Tips menurunkan berat badan untuk pertama di lakukan dengan minum air putih sebanyak satu gelas pada saat sebelum makan wajib atau makan pokok. Karena cairan dari air putih bisa melancarkan makanan yang akan di makan nanti nya.

  • Makan buah setelah minum

Makan buah setelah minum air putih atau sebelum maka juga akan membantu untuk mencegah jumlah makan yang banyak. Tips menurunkan berat badan tanpa diet ini sangat mudah sehingga semua nya bisa mencoba nya. makan buah tidak perlu berlebihan, karena fungsi buah hanya untuk melancarkan pencernaan saja.

  • Makan pada waktu nya

Makan yang bagus adalah makan yang sesuai dengan waktu nya. tidak terlalu awal  atau telat. Karen makan tepat pada waktu yang telah di tentukan akan mencegah anda untuk banyak makan di luar jam makan wajib anda. tips menurunkan berat badan tanpa diet seperti ini juga akan menyehatkan tubuh anda, karena mencegah untuk kekurangan nutrisi dari makanan.

  • Mengolah masakan dengan tepat

Pengolahan makanan yang tidak tepat dengan waktu makan yang terlalu lama akan menyebabkan nutrisi terbuang percuma, sehingga hanya sia sia untuk di konsumsi. karena bahan makanan memiliki waktu yang berbeda beda untuk lama pemasakan nya. oleh sebab itu jika ingin membuat masakan tertentu harus mencari tahu terlebih dahulu jumlah waktu yang di perlukan untuk memasak.

  • Makan dengan porsi dikit

Porsi maka yang cukup atau sedikit bisa menjadi tips menurunkan berat badan tanpa diet. Karena makan yang terlalu banyak dan berlebihan akan sulit untuk di cerna karena terlalu banyak yang menumpuk untuk bergantian di cerna dengan baik. makan dengan porsi dikit akan membantu proses pencernaan lebih cepat sehingga tidak akan mempersulit. Jika pencernaan berjalan dengan cepat maka tidak masalah jika makan dengan sering.

  • Tidak melakukan aktifitas makan di malam hari

Aktifitas makan dengan sering boleh di lakukan kapan pun, tetapi tidak melewati jam 7 hingga 8 malam. Karena jam malam akan menyulitkan makanan di cerna dengan baik. hentikan makan terutama makan yang berat. Sehingga tidak akan menumpuk lemak di dalam perut.

  • Sarapan

Tips menurunkan berat badan tanpa diet juga bisa melakukan sarapan di pagi hari. pilih menu sarapan untuk di konsumsi yang memiliki rendah kalori dan dapat menyenangkan dengan waktu lama. Sehingga menghindari anda untuk makan di jam yang bukan jam makan anda. menurunkan resiko sakit maag juga dengan sarapan.

  • Teh hijau

Pada pagi hari akan bagus jika minum teh hijau. Karena teh hijau termasuk dalam tips menurunkan berat badan tanpa diet yang efektif. Minum teh hijau sebanyak satu cangkir pada pagi hari. teh hijau juga bisa di gunakan untuk mengecilkan perut buncit.

  • Air perasan jeruk

Selain teh hijau, air perasan jeruk yang di minum pada saat pagi juga bagus untuk menurunkan berat badan. Minum air perasan jeruk nipis atau perasan jeruk lemon tanpa gula setiap pagi.

  • Lari pagi

Lari pagi juga akan membantu untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Jika sebelum melakukan aktifitas seperti berangkat kerja, maka bisa melakukan lari pagi terlebih dahulu selama 30 menit. Udara pagi juga akan bagus untuk tubuh dan pernafasan.

  • Jalan kaki

Jika jarak parkir kendaraan ke kantor cukup dekat, maka anda bisa parkirkan kendaraan lebih jauh mulai sekarang. Agar membuat anda berjalan lebih banyak, karena jika sudah bekerja aktifitas yang paling banyak anda kerjakan hanya duduk berhadapan di depan komputer. Jalan kaki sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama jantung. karena dapat melatih pompa jantung lebih baik.

  • Liburan

Liburan adalah tips menurunkan berat badan tanpa diet yang paling menyenangkan. Karena liburan membuat suasana hati menjadi lebih senang, dan akan mencegah terserang stress. Jika stress maka bisa meningkatkan berat bada. Sehingga untuk menurunkan nya bisa melakukan liburan. Liburan juga akan meningkatkan kesehatan lain nya, dan akan menambah kebersamaan dengan keluarga. Liburan bisa di lakukan di tempat yang tidak terlalu jauh.

Posted in Tips Menurunkan Berat Badan | Tagged , , , | Leave a comment

Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan – Bagi pasangan yang telah menikah tentunya hal yang paling diinginkan yaitu mempunyai momongan, namun setelah melihat hasil dari setelah melahirkan membuat tubuhnya menjadi gemuk dan tidak menarik untuk di lihat lagi. Mungkin bagi wanita yang baru saja melahirkan akan mengalami kelebihan berat badan yang drastis. Namun anda dapat menggunakan tips menurunkan berat badan setelah melahirkan yang dapat anda lakukan untuk menurunkan berat badan anda.

Babnyak yang bertanya bagaimana bisa berat badan bertambah setelah melahirkan? Ini salah satu pertanyaan bagus. Pasca melahirkan, sang ibu memang dilarang untuk melakukan kegiatan fisik yang terlalu berat. Terlebih lagi jika sang ibu baru saja selesai menjalani proses melahirkan secara caesar. Tentunya dengan melakukan kegiatan fisik akan dapat membuat jahitan diperut sang ibu terasa nyeri. Selain itu, asupan nutrisi juga harus selalu diperhatikan, hal tersebut bertujuan agar air ASI yang diproduksi akan berkualitas baik untuk sang bayi.

Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

 

Jadi tips menurunkan berat badan setelah melahirkan akan  sangat membantu sang ibu untuk kembali mendapatkan tubuh seperti sebelum hamil dengan proses yang sama sekali tidak akan membahayakan kesehatan anda dan sang buah hati.

Tips Menurunkan Berat Badan

Mempunyai berat badan yang berlebih merupakan masalah yang paling sering di alami oleh kaum wanita. Mengapa demikian? Karena umumnya kaum wanita menyukai cemilan dan makanan yang manis-manis, sehingga mereka sering lalai untuk mengontrol makanan yang masuk ke dalam perutnya. Sehingga berat badanpun akan semakin bertambah, namun lain halnya dengan mereka yang memiliki keturunan bertulang kecil.

Mereka yang mempunyai tulang yang kecil walaupun sudah makan dengan prosi yang banyak tidak akan bisa gemuk, lain dengan orang-orang yang mempunyai tulang besar yang sangat mudah sekali menaikkan berat badannya. Begitu juga bila dia hamil dan melahirkan tubuhnya akan sangat mudah longgar. Jadi lakukanlah tips menurunkan berat badan setelah melahirkan untuk mengembalikan berat badan seperti sebelum hamil seperti di bawah ini.

Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

Menyusui

Tips menurunkan berat badan setelah melahirkan yang sangat ampuh sebagai cara menurunkan berat badan anda yakni dengan menyusui, cara ini juga dikenal sangat menyehatkan sang bayi dan ibu. Dr. Raul Artal mengatakan bahwa dengan menyusui akan memberikan manfaat yang sangat besar untuk sang bayi ataupun ibu, sebab dengan menyusui dapat membakar 600 kalori setiap harinya. Hal tersebut setara dengan jika anda melakukan bersepeda selama satu jam.

Yoga atau Meditasi

Yoga atau meditasi merupaka latihan yang sangat baik dan mempunyai manfaat yang banyak, selain bermanfaat untuk menenangkan fikiran, ternyata yoga atau meditasi ini juga dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan bagian bentuk tubuh bawah. Gerakan yang dapat anda lakukan untuk menurunkan berat badan, antara lain :

Tiger Pose

Caranya posisi kaki dan tangan dialas seperti merangkak, kemudia lipatlah satu kaki dan satu kaki lagi di luruskan lalu dilipat dalam hitungan 10. Lakukan gerakan tersebut secara bergilir, karena wanita pasca melahirkan sangat diwajibkan untuk melakukan gerakan ini.

Triangle Pose

Berdirilah dengan posisi kaki yang terbuka lebar, setelah itu tekuk badan anda ke sebelah kiri sampai tangan kiri anda menyentuh alas, sedangkan posisi tangan kanan lurus ke udara. Dan ulangi gerakan itu secara bergantian dengan arah yang berbeda.

Perbanyak Berjalan Kaki

Tips menurunkan berat badan setelah melahirkan yang sangat menyenangkan adalah dengan memperbanyak berjalan kaki, mungkin cara ini sangat sederhana namun besar manfaatnya. Berjalan kaki dapat membakar kalori dan menurunkan berat badan anda secara alami. waktu yang sangat pas untuk berjalan kaki yakni pada pagi dan sore hari, ketika matahari tidak terlalu terik. Agar lebih menyenangkan, anda dapat melakukannya sambil mendorong bayi dengan kereta dan mengajaknya berjalan-jalan di sekitar lingkungan. Selain dapat menurunkan berat badan, olahraga berjalan kaki juga efektif untuk menghilangkan stress dan suntuk yang disebabkan seharian berada di dalam rumah.

Buat Target Realistis

Mungkin dapat dikatakan hal yang mustahuil jika setelah melahirkan berat badan anda akan kembali normal dalam waktu yang singkat. Maka dari itu untuk dapat memotivasi untuk menurunkan berat badan tempellah foto anda sebelum hamil di tempat-tempat yang mudah terlihat.

Tidur Yang Cukup

Tips menurunkan berat badan setelah melahirkan yaitu dengan tidur yang cukup. Mungkin setelah melahirkan anda tidak dapat sepenuhnya tidur 8 jam karena diharuskan untuk merawat bayi. Mereka yang tidur 5 jam atau kurang akan mengalami sulit menurunkan berat badan di bandingkan dengan mereka yang tidur 7 jam. Ketika tubuh lelah, maka tubuh akan melepaskan cortisol dan hormon-hormon

Posted in Tips Menurunkan Berat Badan | Tagged , , | Leave a comment

Tips Menurunkan Berat Badan Yang Berlebih

Tips Menurunkan Berat Badan Yang Berlebih – Masalah berat badan berlebih merupakan masalah yang menjadi hal sangat menakutkan. Bukan hanya karena menyebabkan suatu sumber dari berbagai penyakit namun masalah kegemukan atau obesitas juga merupakan salah satu penyebab dari hilangnya rasa kepercayaan diri karena merasa malu dengan lemak-lemak yang menempel pada tubuh mereka. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Berbagai cara dilakukan mereka yang ingin memiliki tubuh prorporsional yang merupakan impian setiap seorang wanita. Dari mulai melakukan diet, melakukan beberapa olahraga yang menjanjikan mereka bisa menurunkan berat badan dan bisa melangsingkan badan. Hal yang perlu diketahui saat menerapkan tips menurunkan berat badan yang berlebih bisa dilakukan dengan diet yang seimbang dengan olahraga yang teratur.

Tips Menurunkan Berat Badan Yang Berlebih

Tips Menurunkan Berat Badan Yang Berlebih

Tips Menurunkan Berat Badan

Salah satu tips menurunkan berat badan yang berlebih bisa dilakukan dengan olahraga pilates. Polates bisa dilakukan untuk mennurunkan berat badan. Latihan ini dilakukan dengan menggunakan suatu peregangan yang menyeluruh yang bisa membantu dalam mencegah dan juga mengurangi kenaikan dari berat badan dengan melakukan cara seperti mengontrol napas dan juga kekuatan serta berkonsentrasi pada pusat dari energy tubuh.

Pilates sendiri merupakan suatu olahraga dengan bentuk gerakan yang terkendali atau terkontrol yang bisa membantu dalam meningkatkan kekuatan dan juga fleksibiltas tanpa membuat otot kemudian menjadi membesar. Pilates ini bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan dengan cara mengencangkan dan memelihara otot-otot Anda, dan terutama di daerah perut, yakni ditempat yang biasanya sering terbentuk dari suatu jaringan lemak. Pilates ini dengan menggunakan suatu metode latihan tanpa beban.

Tips menurunkan berat badan yang berlebih bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang bnayak mengandung serat misalnya adalah seperti buah-buahan, sayuran, padi-padian, kacang-kacangan dan juga lentil. Buah-buahan dan juga sayuran yang mengandung kadar vitamin yang tinggi namun masih dalam keadaan rendah lemak.

Tips menurunkan berat badan yang lain adalah dengan memilih produk susu yang rendah lemak, namun perbanyak juga dengan mengonsumsi produk susu, terutama bagi ibu hamil yang masih menyusui bayinya.

Makanan Penurun Berat Badan

Beberapa jenis makanan dibawah ini merupakan makanan yang baik dalam cara diet cepat. Beberapa jenis makanan tersebut diantaranya adalah :

  1. Buah apel
    Buah apel merupakan salah satu jenis buah dengan kandungan serat yang bisa dengan mudah diolah untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi. Selain itu, buah apel juga sangat baik karena mengandung kandungan vitamin C. Buah apel mengandng kandungan quercetin, flavonoid yang bisa membantu mencegah terjadinya penyakit kanker.
  2. Kacang almond
    Kacang almond merupakan salah satu jenis kacang dengan kandungan serat yang tinggi dan kandungan protein yang tinggi di dalamnya. Selain itu juga sangat baik karena mengandung kandungan sumber zat gizi, magnesium, dan kandungan vitamin E. Mengonsumsi kacang almond yang mentah atau juga sudah diproses untuk membantu mendapatkan hasil paling baik.
  3. Blueberry
    Blueberry merupakan salah satu jenis buah berry dengan kandungan vitamin C, antioksidan tinggi. Buah berry yang lainnya juga bisa menjadi pilihan, Anda bisa mengonsumsinya bersamaan untuk dibuat dalam bentuk salad. Anda bisa memakannya waktu buah dalam keadaan masih segar yang sangat baik bagi kesejatan.
  4. Kacang merah
    Kacang merah mengandung kandungan serat, protein, dan zat besi, fosfor, serat magnesium yang tingi. Dan selain itu juga beberapa vitamin yang berasal dari mineral
  5. Brokoli
    Sayuran brokoli adalah salah satu jenis sayuran dengan kandungan kalsium di dalamnya, selain itu, kandungan potassium, dan juga vitamin A serta vitamin C untuk bisa mendapatkan hasil lebih baik. Namun harus diingat bahwa dalam memasak brokoli sebaiknya jangan terlalu matang sebaiknya hindarilah penggunaan dari saus dan juga keju yang berlebihan.
  6. Ubi
    Ubi merupakan salah satu jenis makanan dengan kandungan vitamin di dalamnya. Vitamin yang terkandung di dalam ubi adalah vitamin A, B, C, dan juga E. Dan diluar itu semua, ubi juga sangat rendah akan kalori.
  7. Salmon
    Dari beberapa jenis ikan dan seafood yang bisa menjadi salah satu pilihan sehat, salmon merupakan salah satu jenis ikan yang sangat baik karena mengandung kandungan protein dan juga asam amino omega 3 yang sangat tinggi di dalamnya.

Selain dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan diatas, hal yang bisa dilakukan adalah :

  1. Mengurangi konsumsi asupan makanan karbohidrat dan gula
    Hal yang harus diingat adalah dengan mengurangi jenis makanan ini. Hal ini bisa membantu dalam menurunkan resiko terjadinya penyakit ginjal dan jiuga penyakit jantung.
  2. Mengonsumsi lemak, protein dan juga sayuran
    Dalam sehari sebaiknya Anda mengonsumsi protein dari dalam setiap makanan. Dan rata-rata minimal makanan yan harus Anda konsumsi adalah paling tidak 20-50 gram selama sehari. Konsumsi sayuran dengan paling tidak mengonsumsi beberapa jenis sayurans eperti brokoli, bunga kol, bayam, kubis, selada, mentimun, seledri dan juga lainnya. Mengonsumsi lemak alami seperti minyak kelapa dan minyak zaitun. Pilihan jenis lemak sehat ini sangat baik untuk dikonsumsi.
  3. Melakukan olahraga paling tidak 3-4 kali dalam seminggu
    Cara menurunkan berat badan dengan melakukan 3-4 kali olahraga dalam seminggu.

Tips Menurunkan Berat Badan Yang Berlebih

http://tipsmenurunkanberatbadan.org/tips-menurunkan-berat-badan-yang-berlebih/

Posted in Tips Menurunkan Berat Badan | Tagged , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Makanan Penurun Berat Badan

Makanan Penurun Berat Badan – Dalam usaha untuk menurunkan berat badan dengan tujuan mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat dapat dilakukan dengan perhitungan BMI ( Body Mass Index ) dengan melakukan diet sehat. Bagian yang terpenting ketika anda menjalankan diet, usahakan untuk tidak meninggalkan sarapan pagi yang penting namun dengan catatan tidak melebihi porsi dan penuhi kalori sehat anda maksimal 200 kalori dari sarapan pagi.

Makanan Penurun Berat Badan

Makanan Penurun Berat Badan

Makanan Penurun Berat Badan

Berikut ada beberapa jenis Makanan Penurun Berat Badan untuk membantu Tips menurunkan berat badan yang juga menyehatkan tubuh anda, diantaranya adalah :

1. Minyak Zaitun

Makanan Penurun Berat Badan seperti Minyak zaitun baik digunakan untuk mengganti olahan masakan anda yang mungkin sering menggunakan mentega atau minyak goreng dalam memasak. Minyak zaitun mengandung lemak menyehatkan ( lemak baik /HDL ) yang bermanfaat untuk memberikan rasa kenyang dan mengendalikan nafsu makan. Selain itu minyak zaitun juga memiliki manfaat lain sebagai anti-inflamasi ( anti peradangan ) dan antioksidan yang baik bagi tubuh.

2. Keju

Makanan Penurun Berat Badan misalnya Keju berasal dari susu olahan yang difermentasikan dengan ragi, keju memang dapat membantu menurunkan berat badan, namun jangan berlebihan dalam mengkonsumsi keju, karena ragi yang terdapat dalam keju dapat mengganggu kinerja lambung dan dapat meningkatkan asam lambung. Susu yang tekandung dalam keju mengandung asam linoleat yang terakumulasi dalam jumlah besar yang membantu membakar lemak.

3. Pir

Tips menurunkan berat badan dengan mengonsumis Buah pir memiliki jumlah serat sekitar 5,5 gr untuk pir yang berukuran sedang dan serat akan meningkat tergantung dari besar kecilnya ukuran pir. Buah pir yang kaya akan serat dan banyak mengandung air ini dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama pada perut anda. Pir dapat ditambah pada campuran salad atau untuk pencuci mulut sebagai penutup makan anda.

4. Jamur

Tips menurunkan berat badan dengan Jamur bisa dijadikan bahan makanan pengganti daging, karena jamur memiliki tesktur yang lembut dan kenyal seperti daging serta memiliki kadar kalori yang rendah. Jamur dapat diolah menjadi berbagai jenis makanan yang melezatkan tanpa harus kehilangan citarasa.

5. Quinoa

Tips menurunkan berat badan dengan Quinoa merupakan salah satu jenis biji-bijian sejenis gandum dengan kandungan kaya serat mampu menekan rasa lapar anda dan baik untuk kesehatan jantung. Oleh karenanya Quinoa memiliki paduan serat dan protein sehingga memberi rasa kenyang lebih lama.

6. Paprika Merah

Paprika merah hampir menyerupai cabai dan ada yang berbentuk seperti buah apel merah. Paprika merah termasuk dalam jenis sayuran yang mempunyai rasa manis yang khas sebagai salah satu sumber terbaik vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah terjadi kerusakan sel.

7. Tomat

Setiap kali anda mengunyah makanan, secara otomatis tubuh akan melepaskan hormon yang disebut cholecystokinin (CCK) yang berfungsi untuk memperketat kantung perut dan usus untuk membuat anda lebih cepat merasa kenyang. Tomat mengandung oligofructose yakni serat yang dapat menjaga dan mempertahankan efek dari hormon cholecystokinin (CCK) di perut anda dan senyawa lycopene yang dapat melindungi kulit terbakar dari sinar ultraviolet serta membantu mengurangi resiko kanker.

8. Cuka

Cuka yang memiliki aroma kecut dan asam ternyata memiliki kandungan bebas kalori. Cuka juga sering digunakan sebagai tambahan rasa dalam berbagai jenis makanan, cuka juga dapat memberikan rasa puas dan kenyang. Namun anda harus tetap mengendalikan dan tidak berlebihan dalam menggunakan cuka.

9. Salmon

Tips menurunkan berat badan mengonsumsi Salmon salah satu jenis ikan yang banyak diburu oleh produsen berbagai produk makanan dan multivitamin, karena lemak dalam ikan salmon mampu menjaga kesehatan jantung serta dapat mengecilkan pinggang atau perut anda. Lemak ikan dapat menjaga kesehatan jantung Anda, dan juga dapat mengecilkan pinggang Anda. Asam lemak omega-3 yang didapat dari ikan salmon dapat meningkatkan sensitivitas insulin yang membantu pembangunan otot dan menurunkan lemak pada bagian perut.

10. Yogurt

Para pakar gizi mengatakan bahwa yogurt dapat dijadikan makanan diet yang sempurna karena yogurt memiliki karbohidrat, protein dan lemak yang dapat membantu menekan rasa lapar dengan menjaga kadar gula darah tetap normal.

11. Almond

Kacang almond merupakan snack yang dapat memberikan rasa kenyang sekaligus membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil.

12. Apel

Apel merupakan salah satu buah yang banyak mengandung serat sekitar 4-5 gr, lebih baik lagi memilih apel yang berwarna merah putih atau biasa dikenal apel fuji karena lebih banyak memiliki serat dan air sehingga memberikan rasa kenyang serta antioksidan untuk menjaga kestabilan metabolisme.

13. Kacang hitam

Kacang adalah pilihan tepat untuk melawan kegemukan karena mengandung kombinasi ideal dari serat larut dan tidak larut, lemak, protein, dan karbohidrat pembakar lemak.

14. Kembang Kol

Kembang kol atau kubis merupakan sumber vitamin C dan juga rendah kalori sehingga sangat baik untuk menunjang kesehatan tubuh. Selain mengandung serat, sayur ini juga bermanfaat untuk menurunkan risiko kanker paru-paru dan penyakit kanker saluran pencernaan bawah.

15. Kayu manis

Kayu manis merupakan kelompok adalah rempah-rempah yang memiliki banyak manfaat. Konsumsi ½ sendok teh kayu manis setiap hari dapat membantu mengontrol gula darah Anda dan mengendalikan insulin setelah makan untuk mencegah tubuh menyimpan lemak.

16. Kopi

Kafein tidak selalu buruk bagi kesehatan tubuh, tetapi ternyata kafein sangat membantu anda dalam membakar lemak dalam tubuh. Kafein dalam kopi dapat memberikan reaksi untuk meningkatkan metabolisme tubuh menjadi lebih tinggi. Efek dari kafein ini dapat bertahan sampai sekitar 4 jam dan dapat membakar kalori sebanyak 30-50 kalori/hari. Kopi mengandung chlorogenic acid yang membantu mencegah resistensi insulin.

Makanan Penurun Berat Badan

Posted in Tips Menurunkan Berat Badan | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Penyebab Berat Badan Naik

Penyebab Berat Badan Naik – Sebenarnya kelebihan kalori dan lemak bukan penyebab utama dari kenaikan berat badan yang terus meningkat. Banyak faktor yang menyebabkan berat badan mudah naik, misalnya dilihat dari faktor psikologis dan kebiasaan buruk dan yang paling penting adalah gaya hidup atau pola hidup yang kurang menyehatkan.

Penyebab Berat Badan Naik

Penyebab Berat Badan Naik

Penyebab Berat Badan Naik

Berikut ini adalah hal-hal yang menjadi Penyebab Berat Badan Naik :

1. Kurang tidur

Seseorang yang terjaga di waktu malam atau sering mengalamai kesulitan tidur, biasanya memanfaatkan waktu dengan mengemil, oleh karenanya tidur dan kegemukan memiliki kaitan erat. Waktu malam yang terjaga terkadang membawa naluri anda untuk menghabiskan waktu dengan mengemil di malam hari sehingga berakibat pada tidak terkendalinya atau tidak terkontrol asupan kalori yang masuk dalam tubuh. Hal ini disebabkan karena adanya reaksi dari hormon yang memicu nafsu makan anda keluar, namun tidak dapat membuat perut merasa kenyang.

2.Stres

Saat keadaan dari suatu perasaan anda mengalami gangguan emosi seperti stress, tubuh akan secara otomatis akan mengeluarkan hormon kortisol atau hormon stress, hormon tersebut juga dapat memicu meningkatnya nafsu makan. Tak sedikit orang yang terkadang dalam keadaan perasaan yang labil atau stress dilupakan pada konsumsi makanan secara berlebihan.

3. Obat-obatan

Obat antidepresan merupakan salah satu macam obat yang dapat mengakibatkan terjadinya Penyebab Berat Badan Naik, ditambah jika dikonsumsi dalam jangka panjang. Ada pula jenis obat lain yang harus diwaspadai seperti obat hipertensi, obat sakit kepala, diabetes dan macam obat lainnya. Karena obat-obat tersebut sering kali berdampak buruk pada kenaikan berat badan.

4. Hipertiroid

Hipertiroid memiliki kelenjar tiroid yang berada di sekitar leher yang berbentuk seperti kupu-kupu. Jika kelenjar tiroid tidak dapat memproduksi hormon tiroid dengan cukup atau kekurangan tiroid, tubuh akan merasa tanda mudah sekali merasa lelah, letih, lemas, metabolisme tubuh bejalan lambat sehingga berat badan mudah naik.

5. Suka mengkonsumsi makanan dan minuman manis

Salah satu Penyebab Berat Badan Naik atau obesitas di Amerika adalah diakibatkan dari konsumsi makanan atau minuman manis dengan kalori berlebih. Kelebihan gula tidak dapat memberi manfaat apapun bagi tubuh, namun pada dasarnya gula dibakar bersama karbohidrat untuk diubah menjadi tenaga. Oleh karenanya kurangi konsumsi gula dalam makanan atau minuman anda, termasuk softdrink dan cobalah untuk lebih rajin mengkonsumsi air putih lebih banyak lagi setiap harinya.

Tips Menurunkan Berat Badan

Tips Menurunkan Berat Badan dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan dibawah ini adalah :

  1. Telur
    Konsumsi telur juga dapat membantu anda menurunkan berat badan, karena telur banyak mengandung protein dan rendah kalori sehingga kebutuhan akan protein tetap terpenuhi dan memberi rasa kenyang lebih lama.
  2. Bawang putih
    Makanan yang dilengkapi dengan bawang putih dapat membantu menjaga Anda dari kegemukan. Rasa dan aroma bawang putih yang kuat dapat membuat citarasa makanan lebih nikmat dan memberikan rasa kenyang yang lebih cepat.
  3. Lentil
    Lentil mengandung serat larut dan protein yang cukup tinggi. Dua nutrisi ini bertugas untuk yang menstabilkan tingkat gula darah. dan membantu mencegah lonjakan insulin yang menyebabkan tubuh Anda menimbun lemak, terutama di daerah perut.
  4. Keju Cottage
    Konsumsi 1 1/2 cangkir keju cottage rendah lemak akan memberikan tubuh Anda asupan protein sekitar 14 gr dan 81 kalori. Protein membantu Anda merasa lebih puas dan kenyang sepanjang hari sekaligus menjaga kalori tetap stabil.

Tips menurunkan berat badan yang baik dilakukan sebagai salah satu cara diet cepat adalah :

  1. Makan dengan porsi yang kecil dan terlebih dahulu membuat jadwal makanan paling tidak 6 kali dalam sehari namun dengan porsi yang kecil
    Tips menurunkan berat badan Makan dengan teratur akan membantu membuat tubuh tetap terjaga sistem metabolisme pembakaran kalori dalam setiap harinya. Untuk makan Anda yang mencapai 6 porsi yang kecil, dan harus diingat sebaiknya memastikan bahwa asupan seperti sayuran dan buah-buahan mendapatkan tempat lebih banyak.
  2. Melakukan olahraga yang teratur
    Tips menurunkan berat badan dengan melakukan olahraga secara teratur. Hal ini bisa membantu menningkatkan denyut jantung diatas kategori normal. Sangat disarankan sekali dalam melakukan olahraga paling tidak 3-4 kali dalam seminggu, dan sekali latihan dilakukan 30 menit. Namun jika ingin membakar lemak yang lebih banyak lagi, sebaiknya Anda bisa menggandakan waktu olahraga Anda. Olahraga yang bisa membantu dalam menurunkan berat badan adalah dengan melakukan jogging, melakukan berenang yang sangat baik dalam membantu membakar kalori.
  3. Mengurangi jenis makanan seperti karbohidrat dan memperbanyak asupan prorein
    Harus Anda tahu bahwa tubuh membutuhkan waktu yang lebih banyak lagi untuk bisa memproses karbohidrat yang kpmpleks. Karbohidrat biasanya akan dipecah untuk menjadi gula, dan disaat sedang tidak digunakan sebagai bahan bakar, maka mereka akan mengubahnya menjadi lemak. Untuk protein, biasnaya tubuh akan mengubahnya agar bisa menjadi otot. Namun jika Anda mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup serta Anda mengimbanginya dengan melakukan olahraga yang tepat dan teratur.
  4. Minumlah air putih dan kurangi minuman yang manis
    Tips menurunkan berat badan dengan Air putih akan membuat seseorang tetap dalam keadaan hidrasi dan merasa kenyang dalam waktu sementara. Minumlah air putih paling tidak 8-12 gelas dalam sehari.

Penyebab Berat Badan Naik

Posted in Tips Menurunkan Berat Badan | Tagged , , , , , , , , | Leave a comment

Tips Menurunkan Berat Badan

Tips Menurunkan Berat Badan – Program menurunkan berat badan menjadi salah satu tujuan anda saat ini, untuk mengendalikan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dengan berat badan yang seimbang, tentunya tidak menggangggu tingkat kesehatan anda.

Tips Menurunkan Berat Badan

Tips Menurunkan Berat Badan

Tips Menurunkan Berat Badan

Cobalah beberapa Tips Menurunkan Berat Badan berikut ini yang sekiranya dapat membantu anda :

  1. Tips Menurunkan Berat Badan dengan mengawali hari anda dengan mengkonsumsi segelas jus anggur, yang berguna untuk menurunkan tingkat trigliserida. Trigliserida ini sering dikaitkan dengan masalah penyakit jantung
  2. Menghindari bahan makanan yang banyak diolah dengan berbagai jenis bahan masakan, karena semakin banyak bahan yang digunakan, maka proses pengolahan makanan akan semakin lama, tak menghindari segala kemungkinan yang ada vitamin dan nutrisi penting lainnya dalam makanan tersebut berkurang.
  3. Tips Menurunkan Berat Badan Mengurangi cemilan yang banyak mengandung kalori, tentunya anda sudah mengetahui jenis cemilan makanan apa saja yang banyak mengandung bahan kimia, pewarna buatan, bahan pengawet dan bahan perasa lainnya. Jika anda mengemil, cobalah mengemil dengan makanan yang sehat.
  4. Jika anda ingin mengupas kulit buah tertentu misalnya apel, pear, jeruk. Dengan tidak seluruhnya kulit buah tersebut dikupas semua, karena kulit apel, kulit yang melindungi jeruk mengandung antioksidan yang cukup tinggi untuk melindungi tubuh anda dari bahaya radikal bebas. Jika anda membuang seluruh kulit buah, maka anda akan kehilangan 25 % vitamin, mineral dan serat yang dikandung buah tersebut.
  5. Konsumsi lebih banyak protein untuk membantu kinerja tiap organ tubuh anda untuk membakar lemak. Sumber protein dapat berasal dari protein hewani dan protein nabati, misalnya : kacang, tofu, sereal, oatmeal, kacang buncis dsb. Konsumsi lebih banyak protein dapat menurunkan berat badan dengan stabil.
  6. Tips Menurunkan Berat Badan Cobalah untuk menyajikan buah semangka pada suhu ruangan, namun terlebih dahulu menyimpannya agar nutrisinya meningkat menjadi 40 % dengan menyimpan terlebih dahulu. Para ahli gizi menyatakan saat itulah terjadi proses pematangan.
  7. Jangan membuang bagian sayur yang memiliki daun berwarna hijau gelap, seperti pada bayam atau pak coy, karena bagian daun yang berwarna hijau gelap tersebut letak dari nutrisi yang sangat tinggi.
  8. Ganti cemilan anda dengan cemilan atau dessert untuk menutup sajian terakhir dari makan anda dengan salad buah atau salad sayur, karena serat yang terkandung akan memberi rasa kenyang lebih lama.
  9. Konsumsi yogurt rendah lemak atau sejenis susu yang sudah difermentasikan, yogurt juga dapat digunakan sebagai pengganti mentega dalam membuat suatu makanan dengan dipanggang misalnya kentang panggang atau kroket dan makanan lainnya.
  10. Buatlah minuman hangat dengan bahan dasar jus lemon yang dikonsumsi setiap pagi hari. Cara ini merupakan salah satu langkah kecil yang sangat berguna seperti mini-detox yang berfungsi untuk membantu melancarkan proses pencernaan dan membersihkan liver anda.
  11. Cobalah untuk mengkonsumsi 20-30 bahan makanan yang berbeda untuk memperoleh nutrisi maksimal dan mendapatkan antioksidannya.
  12. Jika anda ingin mengganti santan sebagai bahan pelengkap masakan, anda dapat mengganti santan dengan susu skim evaporated dalam masakan anda.
  13. Mengkonsumsi buncis lebih sering juga sangat baik untuk kesehatan. Anda dapat menyajikan buncis dalam bentuk campuran salad yang disajikan dengan saus celupan yang sudah dicampur dengan blenderan bawang putih dan minyak zaitun dan ditambah dengan jus lemon.
  14. Sedikit mengubah proses pengolahan makanan anda dari dengan cara digoreng kini dengan cara direbus.
  15. Kurangi konsumsi produk makanan yang berlabel low fat atau low carb ( karbohidrat rendah ), kandungan dalam produk makanan tersebut tidak jauh berbeda dengan produk makanan sejenisnya.
  16. Jika dalam hadir dalam suatu jamuan, cobalah untuk mengendalikan diri anda dari rasa ingin mencicipi segala macam jenis hidangan makanan yang disediakan. Cukup pilih 1 atau 2 jenis makanan yang anda sukai namun jangan berlebihan.
  17. Mengganti minyak goreng atau mentega dengan minyak zaitun pada cara anda mengolah makanan.
  18. Mengkonsumsi buah atau jus buah tiap pagi setiap hari, misalnya dengan jus wortel, apel, jeruk dsb
  19. Rajin mengkonsumsi mangga setiap hari, karena mangga dapat memenuhi kebutuhan anda akan vitamin C, vitamin E, serat, mineral, besi, kalsium, magnesium, seng, potasium, betakaroten dan asam folik. Mengkonsumsi 1 buah mangga hampir memenuhi 100 % kecukupan akan kebutuhan gizi, nutrisi dan vitamin lainnya yang dibutuhkan tubuh.
  20. Makan dengan porsi kecil atau piring kecil. Menurut penelitian, orang yang makan dengan porsi kecil namun sering makan lebih baik daripada orang biasa makan dengan porsi besar sekaligus.
  21. Tambahkan bawang putih kedalam masakan anda, karena 1 siung bawang dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh sebanyak 9 %.
  22. Menggunakan rempah atau bumbu yang masih segar dan asli, karena di dalamnya terkandung antioksidan yang diperkaya dengan rasa tanpa ada lemak tambahan.
  23. Cobalah sisakan 3 suap tiap kali anda makan. Dalam 1 suap makanan yang anda makan mengandung 105 kilojoule (kj), jadi jika anda menyisakan 3 suap makanan sama artinya anda memotong hingga 315 kj dan jika setiap hari anda lakukan berarti anda memotongnya hingga 945 kj per hari.
  24. Konsumsi kopi juga sebenarnya dapat membantu anda menurunkan resiko penyakit jantung, diabetes dan liver. Tentunya minum dengan ukuran sedang dan tidak setiap hari, terlalu banyak kafein juga tidak baik untuk kesehatan lambung anda dan jika dikonsumsi setiap hari dapat menyebabkan penyakit lupa ( pelupa ).
  25. Menghindari atau mengurangi kebiasaan buruk anda dalam menyantap makanan atau hal lainnya semisal minum alkohol, minuman bersoda.
  26. Tambahkan jus lemon dalam tambahan masakan anda baik dalam sayuran atau saus krim, dijamin tanpa lemak.
  27. Rajin konsumsi air putih setiap harinya 8 gelas atau setara dengan 1,5 liter per harinya.
  28. Melakukan olahraga yang tepat untuk membantu anda menurunkan berat badan

Tips Menurunkan Berat Badan

Posted in Tips Menurunkan Berat Badan | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment